3 dni

skoro tracisz tyle czasu na forum to w tym czasie zmień dietę i wejdź w ketozę i zrób to co ja piszę i napisz jak się czujesz za 3 dni

[...] uciskasz lokciem tetnice szyjna bodz za uchem. jesli koles sie zaprze i nie bedzie chcial puscic pier***** go najpierw w jaja. to powinno go zmiekczyc ;) Na papierze brzy skaplikowanie, jednak w rzeczywistosci mozna sie poprawnie nauczyc wykonywac w 2-3 dni. Postaram sie poszukac jakiegos filmiku to prezentujacego. I see hell in your eyes...

no przeciez nie chodzi sie 7x na silke przez tydzien :) a nie mozesz wziasc tych 3 dni po 1,5 h max. ?

heh nie jestem bezrobotnym ;) na nudę nie mogę narzekać (no czasem na kazaniu) kulturystą też nie mam zamiaru zostać 3 dni to dla mnie max

Plan może i nie jest sensowny jak 99% planów układanych przez ludzi, którzy nie mają o tym pojęcia ale to nie zmienia faktu, że 3 dni na regeneracje wystarczy. Tak jak we wielu innych tematach autorowi polecam przyjrzeć się gotowym planom dla początkujących takich jak StartingStrength, StrongLifts, ICF 5x5, Greyskull LP.

Wypchaj plecak ciężarem i podciągaj się z nim parę serii max powtórzeń. I tak co 3 dni. I zwiększaj stopniowo obciążenie. Po 3ech tygodniach i odpowiedniej przerwie podciągnij się bez obciążenia. Sam zobaczysz efekt. A potem kontynuuj.

ja 3 dni temu zaczęłem taki trening na brzuch. A6W codziennie tylko, że 2 razy dziennie (rano i wieczór) a w południe skośne brzuszki (co tydzień +10/15 bo mięśnie przyzwyczajają sie z czasem)

ja się opier.... na całego :) zbieram energię na kolejne 3 dni treningu.

ja się opier.... na całego :) zbieram energię na kolejne 3 dni treningu. no a ja tak nie mogę, bo sobie pomyślę że inni trenują a ja nie xD No i mam za dużo czasu wolnego chyba :p

Diete zaczalem 3 dni temu(1500kcal)wczesnije poprostu mniej jadlem,jak zacząlem cwiczyc a mimo tego waga sie zwiekszyla(?),wiem ze musze napewno zaczac wiecej aerobow.Moze ta zwiekszona waga to przez kreatyne,lub nabralem trochce wiecej miesni,bo tluszcz sie przepali..nie wiem wycztalem to w innym poscie.Dziekuje za szybka odpowiedz;]

policz sobie jak lecisz. Np od 1 do 5 tygodnia metka 4 x 10mg dziennie i omka co 3 dni od 1 do 12 tygodnia będzie wyglądało po ludzku tak: 1-5 metka 40mg ed 1-12 omka 250mg e3d Kumasz czacze?

Na clom i nolve wejdz sobota/niedziela (2-3 dni po HCG)

[...] mialo miejsce w szpitalu mswia i po zbadaniu mnie pani doktor powiedziala, ze jedyna dieta to żp (zryj polowe). efekt marny. pozniej juz jako mlodzieniec (jakos w szkole sredniej) wzialem sprawy w swoje rece i w jakims sklepie z odzywkami ktos dal mi numer do czlowieka w silowni pyton w warszawie, ktory ulozyl mi diete i plan cwiczen... [...]

Myślę że może być każdy inny tłuszcz:-) Trzymałabym do 3 dni w lodówce.

[...] mi zaszkodzą bądź zahamują wzrost, pie*dole to!!! Chcę ćwiczyć nie zważając na nic, proszę o pomoc z tym planem treningowym, na prawdę mi zależy! Przedstawię wam mój poprzedni plan treningowy, z którego korzystałem tylko ze 3 dni bo nie wiedziałem czy jest dobry, jedni mówili że za dużo powtórzeń, drudzy że za dużo nogi ćwiczę a inni że w ogóle [...]

próżniowe pudełka na pewno dobry wybór , moja mama ich używa zawsze jak jestem u niej to ma w nich rzeczy w lodówce pochowane nie zagłębiałem się w temat bo jak gotuje to max na 2-3 dni to nie mam z tym problemu , jak mi coś zostaje to mrożę

[...] stanowczo odpada. jeżeli to byłby carb cycling i dużo ww wrzuciłbyś w dzień treningu nóg i pleców, mniej ww i troszkę więcej tłuszczu w dzień klatki i barków + do tego 3 dni z symboliczną ilością węgli i bardzo dużą podażą tłuszczu, to MOŻE by dało radę, nie mniej ja HD zostawił bym na mocną nadwyżkę kaloryczną i masówkę. split się nada. [...]

[...] ułomnym albo nie mieć horyzontów poza ekranem komputera i wierzyć w teorie starszych ludzi, że bieda i pracy nie ma młody chłopak bez doświadczenia jest w stanie w ciągu 2-3 dni znaleźć w Łodzi pracę OD 12 zł za h wzwyż oczywiście umowa śmieciowa i najczęściej praca w weekendy ale stawki jak napisałem tylko trzeba się rozejrzeć a nie podbijać do [...]

[...] ale jak jeździłem po mechanikach w sprawie naprawy głównej silnika, to nie chcieli sie tego podjąć za mniej niż 1500PLN robocizny ! Taka naprawa zajmuje przeciętnie 3 dni. Wychodzi 500PLN na dzień. Jak dla mnie to jest od cholery dużo. Oczywiście dzięki takim cenom naprawy nie zrobiłem, jeżdżę z nierówno działającym silnikiem a mechanicy [...]

[...] pracuje) 2 te same posiłki tzn. śniadanie i drugie śniadanie, zależy mi aby posiłek główny był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , rybę w piątek. Co do podesłanego artykułu, to orzechy jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty jem codziennie, jajek i mleka i [...]